Claro que sim, até porque vários estudos demonstraram que realizar atividade física reduz o risco de desenvolver vários tipos de cancro, incluindo o do cólon, endométrio e da mama. E se fazer desporto implica fazer atividade física, fazer atividade física não implica fazer desporto! O que é fundamental é fazer pelo menos 150 minutos de atividade física moderada (atividades em que há aceleração da frequência do batimento cardíaco e da respiração, começando a sentir algum calor, mas ainda permitindo falar sem dificuldade) ou 75 minutos de atividade física intensa (atividades em que o esforço físico é elevado, com grande aceleração da frequência do batimento cardíaco e uma respiração tão ofegante que é difícil falar) por semana. Há muitas exemplos que todos podemos incluir na nossa rotina, que não implicam ginásios ou máquinas complicadas: andar a pé ou de bicicleta, passear o cão, utilizar as escadas em vez do elevador.

É cada vez mais certo que o exercício físico por si só tem um efeito modesto na redução do excesso de peso. Passar o dia no ginásio terá pouco efeito na balança se não for acompanhado por mudanças na alimentação. No entanto, o exercício físico prova ter efeitos mais óbvios para a manutenção do peso ideal.